และ MSG เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่เราสามารถสังเกตเห็นได้ง่าย เพราะมันอยู่ทุกที่ในอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารจีน MSG ย่อมาจาก monosodium glutamate ซึ่งเป็นเกลือที่ได้จากกรดอะมิโนกลูตาเมต (ตามชื่อของมัน) และเป็นส่วนประกอบธรรมชาติของอาหาร กลูตาเมตมีความสำคัญเพราะช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายของเรา ในภาษาฮีบรู โปรตีนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการรักษาสุขภาพของร่างกาย นอกจากนี้ กลูตาเมวยังช่วยในการส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาท ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้สมองและร่างกายของเราสื่อสารกัน
บางคนบอกว่า MSG ทำให้พวกเขาเจ็บป่วยหลังจากกินอาหารจีน บางทีพวกเขาอาจปวดศีรษะ รู้สึกร้อน หรือเหงื่อออกมาก การรวมอาการเหล่านี้เรียกว่า ซินโดรมร้านอาหารจีน คนที่บอกว่าพวกเขามีอาการนี้อาจไม่สบายใจหลังจากกินอาหารที่มี MSG
แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านักวิทยาศาสตร์ไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่า MSG ก่อให้เกิดปัญหาเหล่านี้ มีการศึกษาและการวิจัยที่ดำเนินการ และพวกมันแสดงให้เห็นว่าการกิน MSG ไม่ทำให้ใครเจ็บป่วยโดยปกติ ส่วนใหญ่ของบุคคลสามารถบริโภคอาหารที่มี MSG โดยไม่มีปัญหาใด ๆ เลย
แต่หน่วยงานด้านสุขภาพชั้นนำหลายแห่งยังคงยืนยันว่า MSG ไม่มีปัญหากับเรา มันปลอดภัยต่อการบริโภค MSG แต่ละชนิดได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดโดยองค์กรต่าง ๆ เช่น สำนักงานอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA), หน่วยงานความปลอดภัยทางอาหารของยุโรป (EFSA) และองค์การอนามัยโลก (WHO) พวกเขาได้ทดลองแล้วและไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่ามันก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพ เหล่านี้เป็นสถาบันที่ทำงานหนักเพื่อรักษาความปลอดภัยและความสมบูรณ์แข็งแรงของเรา และพวกเขากล่าวว่า MSG ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ
อีกความเชื่อผิดๆ หนึ่งกล่าวว่า MSG เป็นสารเคมีปลอมที่ใส่ลงไปในอาหารเพื่อทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว MSG เป็นส่วนผสมธรรมชาติที่มีอยู่ในอาหารหลายชนิดที่เรารับประทานทุกวัน เช่น ในมะเขือเทศ ชีส และเห็ด MSG ทำหน้าที่เหมือนสารปรุงแต่งรสในการทำอาหาร ทำให้สามารถสกัดรสชาติอร่อยของ umami ในอาหารได้ง่ายขึ้น Umami เป็นหนึ่งในห้ารสพื้นฐาน ร่วมกับหวาน เปรี้ยว เค็ม และขม
เรียนรู้ที่จะสังเกตน้ำตาลที่ซ่อนอยู่: เมื่อคุณไปซื้อของชำ คุณมีแนวโน้มที่จะพบกับการเปลี่ยนชื่อของน้ำตาลในฉลากส่วนประกอบ เช่น MSG อาจถูกแสดงในชื่ออื่นๆ เช่น กลูตามาตโซเดียม (monosodium glutamate), กลูตามาต หรือโปรตีนจากพืชที่ถูกย่อยแล้ว นั่นหมายความว่า MSG มีอยู่ในอาหารที่คุณกำลังจะซื้อ และหากคุณไม่ต้องการบริโภค MSG ให้ระวังชื่อเหล่านี้
รับประทานอาหารหลากหลายชนิด — พยายามรับประทานอาหารหลายประเภทในแต่ละวัน รวมถึงอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป เช่น ผลไม้สด ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันมาก การรับประทานอาหารที่สมดุลจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี เนื่องจากคุณจะได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ยังมีสารเติมแต่งน้อยลงในอาหาร จึงง่ายต่อการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ทีมขายมืออาชีพของเราพร้อมรอให้คำปรึกษากับคุณ